Revija Jana – Članek o Študentskih mamicah

Članek o študentskih mamicah je bil objavljen v reviji Jana, 14. 3. 2017, besedilo je napisala Ksenija Sedej

Ana (študentka razrednega pouka): Otroka sva si oba z možem želela in od vedno so mi bile všeč mlade mame, polne energije. Malo naju je zavirala le ideja o potovanju, brezskrbnih dogodivščinah. Ker pa za take podvige nisva imela dovolj denarja, sva se odločila, da bova potovala, ko bova starejša – zdaj, ko sva mlada pa imejva otroke, da bodo ti čim prej samostojni (smeh). Še preverila sva, kako nama bo finančno uspelo in se odločila, da dava življenju priložnost.

Eva (študentka na medicinski fakulteti): Že kot majhna sem govorila, da se bom hitro poročila in imela otroke. Z Davidom sva si tega oba želela. Ni mi šlo toliko za to, da bi si ekskluzivno želela biti študentska mama. Zakonsko življenje, družino in otroke sem pač postavila na prvo mesto in tako je vse prišlo ravno pravi čas, pa tudi če bi to bilo v 1. letniku faksa ali v času pripravništva. Zdaj ugotavljam, da je glede na mojo izbiro poklica najbolje imeti otroke že kot študent, ker še ni toliko neodložljivih službenih obveznosti.

Petra (študentka računalništva in informatike): Z možem sva se o otrocih pogovarjala že na začetku najine »hoje«. Želela sva imeti otroke takoj, ko bova zanje pripravljena in za njih lahko skrbela. Jaz sem imela možnost izbire, da me v službi nekaj mesecev pred porodom zaposlijo ali pa ostanem študentka. Preračunala sem in ugotovila, da se mi finančno veliko bolj splača ostati študentka še eno leto. Sicer pa sama sebe ne štejem med ekstra mlade mamice (smeh).

Plusi in minusi

Ana je mamica eno leto, Petra štiri mesece, Eva pa dva meseca. Kako je po dosedanjih izkušnjah biti študentska mamica? Vse tri pravijo, da je fajn! »Si mlajši, ne kompliciraš, imaš manj obveznosti – npr. službenih, ki jih je težje opustiti, kot prostočasne (bolj svobodno razpolagaš s svojim časom), imaš več energije, bolj si ustvarjalen, potrpežljiv, tveganje za zaplete v nosečnosti in genske mutacije ploda je manjše … ne razmišljaš kaj vsega po mnenju drugih z otrokom ne bi smel početi, ampak preprosto slediš občutku.
Profesorji, sošolci so navadno do ‘nosečk’, mamic zelo prijazni in ustrežljivi, marsikaj se lahko dogovoriš. Tudi prijatelji,
sorodniki, znanci mladim mamam zelo radi priskočijo na pomoč in nam ponudijo obleke, vozičke, plenice.« Petra je povedala, da na primer tri mesece in pol ni rabila kupiti niti ene plenice, ker so ji vse prinesli obiski. Punce pravijo, da je po njihovih izkušnjah najlepše to, da imaš v tem času zelo velik (verjetno v življenju največji) krog prijateljev, ki so že v nosečnosti s tabo, se veselijo, pričakujejo, te razvajajo. »Nikoli nismo občutile obsojanja ali zgražanja, češ da smo neodgovorne. Najtežje je pa sesti za knjige, ko bi se tvoj otrok s tabo igral, se pestoval, ti pa moraš nekaj narediti za faks,« pojasnijo.

Kako je pa bilo pred 25 leti?

Tudi 47-letna Štefka Mihalič, mama študentske mamice Petre, je bila mlada, ko je povila svojega prvo deklico (danes skupno 4 otroke). Stara je bila 22 let in 10 mesecev. »Petro sem rodila 9 mesecev po poroki, bila je zaželen in načrtovan otrok.« A Štefka Mihalič ni bila »klasična« študentka mamica. »Po končani srednji ekonomski šoli sem se zaposlila, ker mi starši zaradi nizkih dohodkov niso mogli omogočiti študija na fakulteti. V istem letu sem se ob delu vpisala na Ekonomsko fakulteto v Mariboru, ki je imela enoto v Novem mestu. Za študij ob delu je bilo treba plačati šolnino. Prvo leto sem jo plačala sama, potem pa mi je stroške šolnine krilo podjetje. Poleg službe sem hodila na predavanja, ki so bila ob petkih in sobotah v Novem mestu, če nisem opravila vseh obveznosti v rednem roku, sem imela izpite v Ljubljani, Celju oziroma Mariboru. Takrat smo šli na izpit trije. Petro sem še dojila. Ko sem bila na izpitu, jo je mož vozil v vozičku,« se spominja Štefka. »Bila sem zaposlena mamica, ki je vstajala zjutraj ob 4. uri in se učila za izpite, bila ob petkih in sobotah na predavanjih in iskala vsako prosto minuto na študij. Seveda vseh obveznosti nisem opravila v rednih rokih in sem študij podaljšala. Poleg mene je ob delu študiral tudi mož. Vendar sva ugotovila, da to ne bo šlo. Zato sva se odločila, da naprej študij končam jaz. Potem še on. Tako sva drug za drugim diplomirala na pravi stopnji, potem še na drugi,« razloži. »Bilo je izjemno lepo! Vsekakor je bilo tudi težko. Ko sem planirala, da se bom zjutraj učila, se je zbudila tudi hčerka in s študijem ni bilo nič. Opraviti je bilo treba vsa gospodinjska opravila, urediti vrtiček itd.« Štefka nam je povedala, da kakšnih koli ugodnosti ni iskala oziroma ni niti vedela zanje. »Stroške šolnine mi je krilo podjetje, omogočilo mi je tudi en dan izredno plačanega dopusta za vsak opravljen izpit.«

Ugodnosti za današnje starše študente

Pa se vrnimo v sedanjost. Zdaj imajo študentje le z nekaj kliki na voljo vse informacije glede ugodnosti, ki jim pripadajo. Vsem študentskim mamam in očetom v Sloveniji pripada dodatno študijsko leto, dodatni študentski boni, subvencionirano bivanje, državna štipendija. Nekatere ugodnosti ali denarne pomoči ponujajo tudi različna društva ali klubi študentskih družin. Kot vsem ostalim mamicam pa pripada tudi: otroški dodatek, starševski dodatek, pomoč ob rojstvu otroka, pravica do znižanega plačila vrtca, denarna socialna pomoč, dohodninska olajšava. Raziskale pa so tudi, da kar se študija tiče, je študentskim staršem glede na dodatne ugodnosti najbolj prijazna Univerza v Mariboru. »Finančno pa smo se osamosvojili že s poroko, še vedno pa so naši starši zelo skrbni in nam včasih pomagajo s kakšnim zabojem domače hrane ali nam plačajo kakšno stvar, ki si je sami ne bi privoščili,« razložijo mlade mamice.

Sodobne mamice, ki blogajo

Ker so Ana, Eva in Petra trenutno v dodatnem/absolventskem letu, ki jim kot študentkam pripada, imajo ob večerih namesto za študij, čas za blog. Zakaj so se odločile zanj? »Ker smo ugotovile, da je na internetu težko zaslediti kakšno lepo zgodbo slovenske študentske družine. Želele smo mladim pokazati, da je naše življenje polno, zanimivo, zabavno, kdaj pa tudi naporno in da je odločitev za otroka vedno lepa odločitev, ne glede na mladostniško svobodo in finančno preskrbljenost. Ob enem pa smo želele študentskim mamam priskočiti na pomoč in zbrati na eno mesto vse pravice, ugodnosti, papirje, formalne obveznosti. Blog pišemo, ko zmoremo, ne objavljamo vsakodnevno in prav zato smo tri, da se pisanje malce razporedi. Poleg tega marsikatero objavo napiše še kdo drug: očka, ginekologinja, prijateljice …«

Tri študentske družinice.

Preberi še

Ali nosečnica sodi v predavalnico?

Piše : sošolka študentskih nosečk Helena Cupin

Imeti nosečko v razredu je res velik dar.

Oktobra sem stopila v že poznano predavalnico, saj sem tu preživela že tri leta študija. Po eni strani sem se počutila domače in pogumno, po drugi strani pa na trnih, saj sem kar naenkrat stala pred novimi izzivi, novimi sošolci, ki jih še ne poznam.

A tam, na najinem običajnem mestu, je sedela sošolka, moja prijateljica, ki je v svojem trebuščku skrivala še enega študentka!

Presrečna sem bila, da bom lahko iz prve roke spremljala rast tega trebuščka in dobila veliko novih informacij (brez olepšav) o tem, kaj dejansko pomeni biti noseč.

Mislim, da je ta ˝dojenček penček˝, kot sem ga ljubkovalno klicala, prinesel v moje življenje veliko veselja, še preden je sploh privekal na svet!

V upanju na kakšno brco, smo sosede neprestano božale trebuh, včasih smo mu kaj povedale ali razložile (naučila sem ga že kako mi je ime in podobne pomembne podatke) :). Ko je bilo mamici slabo, smo začeli vsi hitro brskati po torbicah in iskti nekaj sladkega. Včasih, ko je bila lakota tako huda, smo kar med kratkim odmorom dirkali do prve pekarne po sendvič in oskrbeli hudo sestradanost (kar smo seveda tudi ostali sošolci izkoristili za hitro malico)! 😉

Kdaj, ko je Neža med predavanji odhitela na stranišče in je ni bilo nazaj v uglednem času, me je že malce zaskrbelo (v glavi so se že pletli scenariji, kako leži kje ob stranišču ali pa je padla po stopnicah …), a ob pogledu po predavalnici, sem vedno hitro lahko sklepala, da najverjetneje na hodniku klepeta z Mileno. Milena je naša sošolka, ena izmed dveh babic, ki so strokovno oskrbovale naše nosečke (ja, v resnici nismo imeli samo ene, temveč kar tri nosečke + dve profesorici).

Ko smo si ogledovali slikice iz ultrazvoka, sta se obe bahavo muzali, saj sta edini vedeli spol dojenčka.

Ta baby boom je v naš razred prinesel veliko sočutja, razumevanja, sreče, veselja in navdušenja, da smo se, ne samo bolje povezali, ampak tudi naučili skrbeti drug za drugega. V izpitnem obdobju so nam bile nosečnice zgled in motivacija, saj če so one zmogle, hotele in se trudile, zakaj ne bi tudi mi?

Morda se navzven zdi, da utesnjujoče klopi, neprestano sedenje in bolj ali manj oddaljena stranišča niso naravni habitat nosečnic (predvsem proti koncu nosečnosti), a je predavalnica prostor, kjer je omogočena skupna rast in prostor podpore. S trebuščki rastemo tudi mi, sošolci, z drobnimi pozornostmi, z neskončno vprašanji in hkrati s podoporo in pričakovanjem dojenčkov.

In prvi izmed treh je prišel na svet. Zdrav in vesel, mamica pa srečna in zaljubljena. Čakamo še dva!

Preberi še

Baby shower

Baby shower – organizacijski vodič

Piše: Eva Fir, najboljša organizatorka zabav (tudi brez alkohola)

Bil je marec, ko mi je eden izmed prijateljev napisal: »Ej, zakaj mi ne poveš, da je Petra noseča?« Zadelo me je kot strela z jasnega, saj tega še sama nisem vedela, ne bom pa lagala, da smo novico vsi potiho pričakovali.

S skupino prijateljic se »update-amo« vsak dan. Zahvaljujoč WhatsAppu in družabnim omrežjem vemo, kaj se nam v življenju dogaja. Seveda sem takoj napadla Petro, zakaj nam tega še ni povedala, ter novico sporočila še ostalima dvema v skupini, in odgovor je bil: »Če vas pa s Kristjanom že dva mesca vabiva v Maribor, z razlogom.«

No in tako smo prišli do konca avgusta, ko sem se ravno dobro vrnila s študijske izmenjave in enomesečnega potovanja po Japonski, čakala pa me je tudi služba. Alja (ta, ki vam deli pravniške nasvete) je bila globoko v magistrski nalogi in zaključevanju študija, Nuša pa se je odpravljala na delovno izmenjavo v Ameriko za tri mesece. Vse na polno zaposlene smo se zgrozile, da Nuše sploh ne bo, ko se bo dojenček rodil, Petre pa zaradi tega, ker živi v Mariboru (ki se včasih zdi 10 000 kilometrov daleč) nismo videle že sto let.

Tako je padla odločitev o »Baby shower-ju«. Seveda nismo vedele, v kaj se spuščamo in koliko organizacijskih sposobnosti to zahteva. Zadevo smo zastavile precej enostavno in povabile širšo skupino prijateljic. Najlažje je bilo, da smo si zastavile določen budget in se ga poskušale držati. Vključile smo hrano, pijačo, darila, prostor pa smo si rezervirale kar pri nas v dnevni sobi. V proračun smo pozabile všeti le okrasitev prostora, kar nas je potem drago stalo, saj smo ugotovile, da so baloni najdražja zadeva, kar se tiče celotnega dogodka.

Meni:

Vse smo splanirale kot manjši piknik. Hrana mora biti privlačna na videz, pa tudi dobra (kasneje smo izvedele, da menda obstaja cel seznam, česa nosečnica ne sme jesti – to vemo za naslednjič!). Glede na to, da je bila zabavica poleti pozno popoldne, smo se odločile za osvežilne prigrizke, ki jih enostavno ješ z eno roko, saj se spodobi, da imaš v drugi kozarec. Meni so sestavljale naslednje dobrote:

  • sendvički iz francoske štruce z rukulo, brie sirom in dimljenim lososom,
  • sendvički iz toast kruha, s sirnim namazom, piščančjo posebno salamo in dimljenim sirom,
  • v pršut oviti grisini,
  • češnjevi paradižnički z mozzarelo, postreženo na rukoli.

Pijača:

Seveda nosečnica ne pije alkohola, zato smo zanjo kupile otroški šampanjec, ostale pa smo si privoščile kozarec ali dva pravega šampanjca. Poskrbele smo tudi za domač jabolčni sok, vodo, kavo …

Darila:

Kaj kupiti dojenčku, je največji problem. Z Aljo sva odšli v Muller-ja na otroški oddelek in stali pred policami, polnimi plenic in igrač. Kot da bi bili popolnoma v drugem svetu. Seveda sva najprej napadli trgovko, ki nama je svetovala, da ljudje največkrat kupujejo torte iz plenic in dodajo še kakšne izdelke, ki mami v prvih mesecih pridejo najbolj prav. Torte iz plenic? Na srečo so imeli nekaj že pripravljenih, vendar pa nobena ni barvno ustrezala najinim standardom, saj nisva vedeli, ali kupujeva za punčko ali fantka. Trgovka nama je svetovala, naj nabereva plenice in ostale izdelke po lastni želji, potem pa nama bo ona vse zavila v bež barvi (ki sva si jo že prej izbrali za barvno tematiko celotne zabave). Že pri plenicah se je zataknilo – na izbiro jih je bilo vsaj deset vrst znamk, velikosti, mehkob, stopenj upijanja … Takrat sva prijazno napadli gospo, ki je stala poleg naju in zgledala, kot da ve, kaj dela. Povedala nama je, da so glede na njene izkušnje s trimesečnim sinom (kjer sta nama obema padli čeljusti do tal, saj je zgledala bolje od naju)  »pamperske« najboljša izbira in da naj kupiva kar malo večje. Potem pa se je začela zabava. Nabirali sva vse od šamponov, glavnika, nogavičk, termoforja, škarjic za nohte … Zagledali sva se tudi v dude, ki pa so pri sodobnih mamah delikatna zadeva, saj se par sam odloči, ali bo dojenček uporabljal dudo.

Ko so darilo zavili, sva s preostalim denarjem kupili še podlogo za dojenčka, ki je kot nepoznavalka ne morem imenovati, mamam pa bo jasno – dojenček lahko leži na tleh, nad glavo pa mu plešejo različne zadeve. Na koncu se je izkazalo, da mu je takšno darilo kupila tudi babica, vendar bolje dve kot nobena.

Okrasitev:

Veliko idej se najde na Pinterestu, material pa v trgovinah za zabave. Same smo se prepustile lastni domišljiji in idejam, ki so kar prihajale. Kupile smo naprimer balone, ki so predstavljali oblak, iz katerega so padale kapljice (saj se celoten dogodek imenuje baby shower ane?).

 Kaj se poleg prehranjevanja in klepetanja lahko še počne na baby showerju, pa kdaj drugič. 🙂

Članki s podobno vsebino:

Preberi še

Nosečnice skozi oči ginekologinje

Intervju s Simono Čopi, dr.med., specialistko ginekologije in porodništva

Zanimalo nas je, kako ginekologi gledajo na mlade nosečnice. Gospo Simono Čopi, dr.med., specialistko ginekologije in porodništva smo povprašale o vsem,  kar nas je že v nosečnosti zanimalo.

Koliko so povprečno stare nosečnice? Je več mlajših ali starejših?

Idealna starost za rojstvo prvega otroka je nekje 25 let, vendar pa se tako pri nas kot tudi v svetu, starost žensk ob rojstvu prvega otroka vztrajno viša. Statistični podatki kažejo, da je leta 2011 bila povprečna starost žensk v Sloveniji ob rojstvu prvega otroka 28,8 let. Prepričana sem, da se je ta številka pomaknila više, okrog 30 let. Niso redke posameznice, ki zanosijo prvič šele po 35. letu.

Se vam zdi, da so prvo-nosečnice dovolj podučene o nosečnosti, razvoju otroka, prehrani? Mogoče celo preveč? Se vam zdi, da vse jemljejo preveč enostavno, ali preveč komplicirajo?

Zaradi dostopnosti informacij, so pacientke dandanes dobro informirane, včasih celo preveč. Pomembno je, da te informacije pravilno razumejo, si jih pravilno razlagajo in potem tudi pravilno uporabijo. Pri tem vsekakor pomaga pogovor z izbranim ginekologom, ki bo kot strokovnjak znak najbolj pravilno svetovati.

Opazite kakšno razliko med mlajšimi in starejšimi nosečnicami?

Porodničarji priporočamo, da ženska rodi prvega otroka med svojim 25. In 27. letom starosti. Mlajše nosečnice so z večjo verjetnostjo bolj zdrave, imajo manj osnovnih obolenj, prav tako pa manjše tveganje za rojstvo otroka s kromosomskimi napakami. Meja tveganja za slednje se prične pri 35. letih. Po 35. letu starosti ženske, se zmanjša verjetnost spontane zanositve, v nosečnosti je več zapletov in se tudi večkrat končajo s spontano prekinitvijo nosečnosti ali odmrtjem ploda. Veča se delež nosečnic, ki imajo  kakšno osnovno obolenje, kot sta na primer povišan arterijski tlak in sladkorna bolezen, kar vodi v rizično nosečnost, tako za žensko kot njenega otroka.

Bi lahko na kratko opisali, kako potekajo pregledi v nosečnosti?

Prvi pregled v nosečnosti opravimo okrog 8. tedna nosečnosti, po tem ko je posameznica z nosečnostnim tednom potrdila nosečnost. Pri prvem pregledu potrdimo nosečnost, preverimo ali se nosečnost pravilno razvija v maternici, preverimo število plodov in določimo višino  nosečnosti. Ob prvem pregledu se z nosečnico pogovorimo o njenem zdravstvenem stanju, morebitnih zdravljenjih dosedanjih bolezni, operacijah, jemanju zdravil, alergijah. Pacientko povprašamo tudi o morebitnih bolezenskih stanjih v družini. Hkrati dobi pacientka napotnice za laboratorijske preiskave.

V času nosečnosti bi naj zdrava nosečnica imela opravljena dva ultrazvočna pregleda. Enega ob prvem pregledu in drugega v 20. do 22. tednu nosečnosti, kjer ginekolog opravi natančno morfologijo ploda. Morfologija pomeni, da ultrazvočno pregledamo celoten plod: ali se pravilno razvija, ali sta velikost in teža primerna njegovi starost, preverimo pa tudi lego posteljico, količino plodovnice in dolžino materničnega vratu. Slednje je pomembno za napoved povečanega tveganja za prezgodnji porod.

Pregledi se praviloma ponavljajo na 4 tedne in so v Sloveniji zaenkrat zgoščeni v zadnjem mesecu na en teden. Kadar ugotovimo, da je z nosečnico ali otrokom kaj narobe, so pregledi pogostejši.

Katere so prednosti nuhalne svetline? Jo priporočate vsem nosečnicam, tudi mlajšim od 35 let?

Nuhalna svetlina je temeljna presejalna metoda za odkrivanje kromosomskih nepravilnostih pri plodu. Najpogostejša kromosomska nepravilnost je trisomija 21 ali Downov sindrom. Nosečnicam jo priporočam ne samo zaradi izračuna tveganja za rojstvo otroka s kromosomsko napako, ampak tudi za to, ker se pri tem presejalnem testu, ki se izvaja z ultrazvokom, pravzaprav opravi tudi pregled celega otroka in se tako lahko že zelo zgodaj v nosečnosti odkrijejo anomalije ploda. Ko odkrijemo nepravilnost pri otroku, takšno nosečnost potem vodimo drugače, pregledi so pogostejši, tudi rojstvo in kraj poroda planiramo vnaprej, tako da se otrok rodi tam, kjer bo oskrba mame in novorojenčka takoj po porodu najbolj optimalna.

So partnerji na nosečniških pregledih dobrodošli? Kakšna je njihova vloga?

Partnerji so zmeraj dobrodošli ☺. Lepo je videti, da se že v času nosečnosti obnašajo kot odgovorni bodoči starši.

Kako bi reagirali, če bi vaša hči postala študentska mama?

Tako kot vse mame – pomagala bi ji.


Imaš tudi ti kakšno vprašanje za ginekologinjo? Zapiši ga v komentar ali nam ga pošlji v zasebno sporočilo: TU.

Preberi še

Pogumno, študentska mama!

piše: mamica Petra Raspor

Sama sem bila stereotipno zaklenjena v kopalnici študentskega doma in pet minut nestrpno čakala na rezultat nosečniškega testa. Ob znaku + se mi je ves svet obrnil na glavo, spremenili so se moje prioritete, cilji, stil življenja in mišljenja, vse v enem trenutku.

Zavedala sem se, da so pred mano kot študentki 3. letnika veterine zelo pestra leta in takrat še s fantom, zdaj možem sva morala najti način, kako uskladiti moj študij, njegovo delo ter malo pikico. Vedno znova me je in me še opogumlja ozadje telefona, na katerem piše Nothing worth having comes easy. Te besede mi dajejo moč, da krmarim med faksom, možem, hčerko in prakso, če pa se najde čas, še kakšna pijača s prijateljicami.

Ker pa imamo študentje urnike družinskemu življenju precej neprilagojene, na vajah pa tako kot drugi ne smem manjkat, pridem trikrat na teden po šesti zvečer šele domov in sem ob teh dnevih s hčerko maksimalno po dve uri, saj gre zgodaj spat. Ne bi mogla biti mamica študentka brez moje mame in tašče, ki dobrovoljno darujeta marsikatero uro, da sta z Rahelo ter mi omogočata študij. V veliko oporo mi je tudi mož, ki je z njo ob petkih, ko grem na bližnjo kliniko za živali prostovoljno pomagat.

Študij veliko pomeni tudi zaradi družbe, razumem ga kot čas zase. Všeč mi je namreč druženje z ostalimi mamicami in neskončno debatiranje o otrocih, a na faksu sem samo jaz ter prijatelji, ki sprašujejo po meni in ne samo po mojem otroku ter osvojenih spretnostih. Zato mi ni težko vsak dan voziti se uro v vsako smer, da pridem na fakulteto, saj vem, da me tam čakajo prijatelji in da sem tam zato, da naredim nekaj iz sebe. Vožnja mi tudi hitro mine, saj imam po navadi sopotnike, ki mi krajšajo čas. Sošolci so me lepo sprejeli: vedno so mi pripravljeni pomagati, me obveščajo o študijskih novicah in posredujejo zapiske, če je Rahela bolna ter ne morem na predavanja. Učim se vedno, ko najdem čas. Na avtobusu, v knjižnici, ko pridem prej na fakulteto, zvečer, ko gre Rahela spat, čez vikend, ko je mož z njo več časa skupaj.

Usklajevanje študija in materinstva ni vedno lahko ter ne gre brez žrtvovanja. Zaradi študija sem morala prenehati z dojenjem, saj mi je zaradi stresa mleko upadlo, pa tudi učinkovito učenje ni bilo možno. Zaradi materinstva sem izgubila družbo, saj v času porodniške odsotnosti nisem bila več v Ljubljani, kjer so bili moji prijatelji.

Stanovanje ni popolnoma pospravljeno, saj ko pridem domov, čas raje preživim z Rahelo. Sicer pa je moja punčka pri 16. mesecih že prava gospodinja in rade volje pospravlja. Prav luštno jo je opazovati, kako zavzeto pometa. 😉

Pridejo pa tudi dnevi, ko sva z Rahelo ponoči pokonci, ko se moram učiti, čeprav bi šla najraje takoj spat in ko me doma čaka še polno gospodinjskih opravil, za katera ni ne volje ne časa. Takrat je moj Primož pravi prima mož, ki uredi hišo in čuva Rahelo čez noč, da se lahko naspim in funkcioniram dalje.

Važno je, da sam pri sebi veš, da za otroka delaš najboljše, kar moreš. Vem, da nisem popolna mama, a se trudim, da sem najboljše, kar zmorem. Kakšen dan je res naporen, a mine in z jutrom vstaja nov, za katerega upam, da bo boljši. In navaditi se je potrebno na podočnjake in na močno kavo, ki te drži pokonci. Če veš, kaj ti v življenju pomeni, si za tisto pripravljen marsikaj potrpeti. Otroci so prilagodljivi. Seveda imajo krize in vedo, na katere karte igrati, a objem, ki ga dobiš, ko se vrneš domov, pretehta vse dvome o slabi mami, slabo voljo ter utrujenost.

Preberi še

Šport v nosečnosti

Šport v nosečnosti

Piše: fit mami Kim Potočnik

Po začetnem šoku, solzah, sreči in veselju zaradi dveh črtic, ki potrdita nosečnost, se vsaka ženska verjetno začne spraševati, kako naj spremeni prehrano, navade, gibanje, da bo njen otroček imel idealne pogoje. Vsekakor se počutje razlikuje od nosečnice do nosečnice: nekatere imajo večji apetit, spet druge komaj spravijo kaj vase, nekatere so polne energije, druge pa zjutraj kljub dolgemu spancu komaj vstanejo iz tople postelje. Kako pa je z gibanjem in športanjem v tem občutljivem obdobju? Prav zaradi prej naštetih razlik med nami je težko dati kakršen koli drug nasvet kot: poslušaj sebe in svoje telo! Tudi sama sem se držala tega nasveta, ki sem ga prebrala na mnogo spletnih straneh, ko sem iskala priporočila glede športa v času nosečnosti.

Ker se počutje spreminja skozi prvi, drugi in tretji trimester, je vsak trimester zgodba zase. Nekatere nosečke v prvem trimestru zaradi slabosti niti pomislijo ne na šport, kasneje pa se počutijo super in hodijo na sprehode, kolesarijo do faksa, tečejo ob lepih popoldnevih, ob deževnih pa zavijejo v fitnes.

Sama sem pred nosečnostjo dve leti obiskovala treninge crossfita, večinoma 3 do 4-krat na teden, in ker si nikakor nisem predstavljala življenja brez telovadbe, sem se odločila, da s treningi nadaljujem. Vadbe sem si s pomočjo trenerjev prilagodila, tako da:

12715772_10154583291329616_5650180701857760253_n

  • nisem obremenjevala trebušnih mišic, saj lahko pride do diastaze rektusov (razmaka trebušnih mišic);
  • nisem delala vaj, kjer bi lahko padla (spustila sem razne poskoke, stojo na rokah);
  • sem vaje izvajala bolj počasi, tako da nisem bila preveč zadihana, temveč sem se lahko vmes tudi pogovarjala;
  • sem zmanjšala težo na palici pri počepih, mrtvih dvigih ipd.

Poleg tega se je pametno odpovedati rolanju,  jahanju, športnemu kolesarjenju in ostalim športom, kjer lahko pride do resnih poškodb ob padcu.

Zelo pomembno je, da nosečke delajo vaje za mišice medeničnega dna oziroma t. i. Keglove vaje. Priporočljivo je, da se izvaja zaporedno 10 ponovitev po 10 sekund, z vmesno pavzo od 5 do 10 sekund. Priznam, da sem jih sama izvajala manj, kot sem si zadala na začetku, vendar mi je kljub temu vsaj dvakrat na teden le uspelo, da sem si vzela tistih nekaj minut. Na začetku je res težko, saj mišice medeničnega dna v nosečnosti slabše čutiš, sploh proti koncu, ko je otrok že malce spuščen, takoj po porodu pa jih čutiš nenormalno močno.

Za vse, ki imate to možnost, bi priporočala tudi obisk kakšne vadbe za nosečke, potem pa lahko vaje izvajaš tudi sama doma – tako sem storila sama.

Če se nosečnica dobro počuti, vadba  dobro dene tako njej kot tudi otročku, poleg tega naj bi fit nosečka po porodu hitreje in bolje okrevala.

Sama bi kakršno koli obliko gibanja, pa naj bo to le preprost sprehod, priporočala vsem nosečkam, ki nimajo nobenih zadržkov glede gibanja s strani ginekologa. Čeprav velja, da športanje in naprezanje lahko povzroči prezgodnji porod, naj vas ne skrbi: kljub temu, da sem se celo nosečnost gibala, sem rodila en dan čez rok, en dan pred porodom (torej na dan PDP) sem bila na svojem zadnjem treningu s trebuščkom, tri dni pred porodom pa sem šla s kolesom iz Dravelj do Centra in nazaj. Vsem nosečkam želim čim lepšo nosečnost in neboleč ter hiter porod brez zapletov! 🙂

kim šport

Še več o športnih aktivnostih, ki jih je Kim izvajala med nosečnostjo, lahko preberete na: https://fitmamiblog.wordpress.com/

Preberi še